Tem trabalhado em excesso ultimamente e seu corpo está começando a apresentar sinais indesejados repetidamente?
Pressão para bater metas, salários atrasados, o chefe é muito exigente, aquele colega em quem você não pode confiar: o dia a dia de uma empresa pode ser bem estressante. E, mesmo que o alto nível de estresse no trabalho sempre tenha sido um problema, a crise financeira no Brasil agravou ainda mais isso.
Essa situação, no entanto, pode causar mais problemas do que se imagina. Muita gente sente dores agudas e passageiras. E, embora a maioria ignore esses sintomas, todo cuidado é necessário. Isso porque algumas doenças crônicas e graves estão relacionadas a esse tipo de rotina.
Se você, por acaso, está com insônia, dores no abdômen ou sente o coração palpitando muito, talvez o elevado estresse seja mais crítico do que você poderia pensar. Portanto, é preciso tomar as devidas precauções para controlar e impedir que isso tenha mais consequências a longo prazo
Porém, antes de falar sobre os sintomas do estresse, é preciso que você entenda o que é esse incômodo e por que ele é tão prejudicial para sua saúde. Também saiba que tipo de tratamento é mais efetivo para levar uma vida mais benéfica e proveitosa.
Estresse tem consequências devastadoras
De forma objetiva, o estresse se trata de um desgaste físico e emocional. Ele se manifesta como um estado de alerta. Ou seja, nosso organismo o considera um tipo de ameaça. É aí que começam os sintomas.
Isso porque, quando esse esgotamento é intenso, uma série de reações é desencadeada no nosso corpo. A descarga de adrenalina no sangue é uma dessas respostas. Ela faz o coração bater mais rápido, a respiração se torna ofegante, e os músculos ficam mais tensos.
E a repetição constante desses comportamentos leva à produção de certos hormônios, que acarretam o agravamento dos sintomas do estresse.
Relacionamentos e qualidade de vida são afetados pelo estresse
Problemas financeiros, sociais ou conjugais são apenas algumas das causas que levam indivíduos a ter um alto nível de estresse. Isso causa não somente sofrimento, mas também prejuízos clínicos. Não é à toa que esse se tornou um problema de saúde pública no Brasil.
A parte de relacionamentos também acaba sendo afetada. Depois de um dia estressante de trabalho, muitos ficam sem paciência para educar os filhos e lidar com outros familiares. E isso afeta a qualidade de vida de uma maneira devastadora.
Mas, muita gente deve estar se perguntando: “afinal, como saber se estou com estresse?”
Sintomas do estresse são emocionais, mentais , físicos e comportamentais
Quando estamos estressados, geralmente tomamos atitudes precipitadas. Ou seja, acabamos descontando mais nos outros. Isso porque nos tornamos hipersensíveis às situações do dia a dia, principalmente aquelas que desencadeiam uma emoção negativa.
Assim, temos determinadas respostas reativas, que costumam ser de irritação, frustração, medo, apreensão, ansiedade ou depressão. E, depois de um tempo, o corpo começa a demonstrar sinais através da fadiga mental para executar trabalhos mais complexos.
Muitos ainda enfrentam a perda da disposição e a dificuldade em manter o foco de atenção. Ou seja, percebe-se uma deficiência geral no funcionamento intelectual. Essa é uma reação do nosso cérebro para nos preservar do excesso de informações alarmantes.
De acordo com a psicóloga Célia Naime, existem ainda outras consequências o que alto nível de estresse acaba desencadeando:
– Procrastinação de tarefas importantes;
– Abuso do álcool ou de medicamentos;
– Excesso de comida ou problemas para comer;
– Perda ou ganho de peso excessivo;
– Afastamento de amigos;
– Falta vontade de sair da cama;
– Inquietação: quando os pés ficam balançando sozinhos;
– Gagueira;
– Entre outros.
E, muitas vezes, isso acontece porque não prestamos atenção aos sinais que o corpo dá. São muitas as manifestações que o estresse demonstra. E, no campo físico, existem alguns sintomas principais que ocorrem quando se passa por esse problema:
1) Dores de cabeça
Quando a cabeça começa a doer muito, sem nenhum motivo aparente, o estresse pode ser o grande responsável. Existe até um nome para esse tipo de angústia: cefaleia tensional.
Os que passam por isso costumam dizer que é como uma faixa apertando sua cabeça. E a intensidade costuma ser de leve a moderada. Dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia indicam que a quantidade de brasileiros que sofre com isso pode chegar a 74%. E isso é preocupante.
2) Dores no abdômen
Outro sintoma comum do estresse são as dores abdominais recorrentes. Elas algumas vezes se confundem um pouco com dores no peito. E muitas vezes a causa são distúrbios digestivos, como diarreias etc., que surgem por causa dele, na verdade.
Muitos começam a comer muito rapidamente ou a ingerir mais alimentos que o necessário por causa do estresse. E isso também pode ser uma das causas para esse tipo de dor.
3) Insônia
A adrenalina e o cortisol, dois hormônios liberados quando existe estresse, alteram os batimentos do coração. E essa falta de sincronia pode alterar os padrões de sono e causar a insônia.
Portanto, se você começar a ter problemas na hora de dormir, desconfie. Não ignore esses sintomas, porque eles podem levar a consequências bem mais graves. .
4) Esgotamento físico e mental
Esse aqui, na verdade, é o mais comum sintoma do estresse. E é, como dito antes, uma reação do cérebro a tudo aquilo que ele não consegue processar bem. Com isso, as funções do corpo e da mente começam a ficar comprometidas.
5) Dores no peito
Também ocasionada pelos hormônios do estresse, a dor no peito exige uma atenção especial. Na verdade, ela pode ser um tipo de resposta do corpo a essas substâncias.
6) Batimentos cardíacos acelerados
A chamada taquicardia também está entre os principais sintomas do estresse. A descarga de adrenalina provoca a aceleração do coração. E esse pode ser o ponto de partida para grande parte dos outros prognósticos.
Mas nem todos sentem todos esses sintomas. Cada pessoa tem características diferentes e que contribuem para determinar a reação ou sensibilidade de um indivíduo ao estresse: características individuais e influências genéticas, inibições, práticas educacionais, presença de doenças ou transtornos psiquiátricos parentais, entre outros.
Como tratar o estresse com a terapia cognitivo-comportamental?
A presença de um especialista é essencial no tratamento do estresse. E a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser a chave para que o indivíduo compreenda melhor seu problema.
Princípios Básicos da TCC
Os objetivos centrais da TCC são: a resolução de problemas atuais do paciente e a modificação de pensamentos e comportamentos limitantes, ou seja, velhos padrões que não mais funcionam.
-A TCC baseia-se na analise dos fatores de vulnerabilidade, isto é, fatores que desencadeiam e mantém os transtornos e problemas do paciente. As emoções, as reações fisiológicas e o comportamento das pessoas são determinados pelos significados que são atribuídos a si, ao mundo e ao futuro, os quais são influenciados pelo entendimento individual que tem das situações e não dos eventos em si.Por isso cada individuo compreende as situações com um viés particular
–É uma terapia voltada para a tomada de consciência por proporcionar uma compreensão mais profunda do problema, e por isso é voltada para a “ação” a parte mais importante que proporciona ao paciente aprender novas habilidades para resolver e gerenciar problemas, onde ele próprio acentua sua responsabilidade e diretriz no processo terapêutico.
-A TCC é um modelo de psicoterapia com um conjunto de princípios e estratégias que se combinam com a teoria dos transtornos emocionais e achados empíricos consistentes baseados em estudos clínicos científicos que apoiam a eficácia desta abordagem.
Os principais passos da TCC no tratamento do estresse são:
-ATCC é uma terapia estruturada e segue um modelo básico
-É indispensável uma boa relação terapêutica, onde ambos tem um papel ativo
-E feita uma Avaliação Inicial que compreende o relato de queixas, sintomas e historias relevantes, por meio das quais todas as áreas da vida são examinadas,por ex: área profissional, conjugal, familiar , social , autoconceito, etc e então, são definidas metas , facilitando a definição dos problemas que estão ocorrendo em cada área.
Os problemas são conceitualizados, iste é descritos e explicados,facilitando os pontos de vista, tanto para o paciente como para terapeuta compreenderem , como suas crenças subjacentes dão origem a pensamentos específicos , em situações especificas, influenciando seu mal estar e ações disfuncionais.Também são conceitualizadas as características positivas do individuo, pois estas o ajudarão durante o processo terapêutico
-O terapeuta estimula o paciente a questionar-se pela evidencias que apoiam seus pensamentos e crenças distorcidas, para que os mesmos sejam flexibilizados, promovendo mudanças.
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